دسترسی ها

در متن کامل کیمیا خدابخشی آمده است:

هر تغییری می‌تواند ما را در معرض استرس‌های مثبت یا منفی قرار دهد.

حوادثی چون مرگ عزیزان، از دست دادن شغل، فشارهای مالی، طلاق جزو عواملی هستند که سطح بالایی از استرس و اضطراب را ایجاد می‌کنند.

زمانی که جنگ آغاز می شود دیگر یک عامل استرس زا ما را درگیر نمی کند، به ناگاه در حلقه ای از عوامل به شدت تنش زا اسیر می شویم.

اینجاست که مهارت تاب آوری به کمکمان می آید.

تاب آوری به معنای مقابله با سختی ها و بازیابی تعادل پس از استرس شدید است.

این جنگ ۱۲ روزه فرصتی شد تا به خود و اطرافیانمان نگاهی دقیق تر بیندازیم آیا ما برای استرس های شدید آماده ایم؟

تاب آوری مهارتی است که نیاز به تمرین مستمر دارد و این روزها که ضرورتش بیشتر احساس می شود فرصت خوبی برای یادگیری و تمرین آن است.

تاب آوری از طریق استراتژی ها و تمرین های که مدیریت عاطفی و حمایت اجتماعی را تقویت می کنند افزایش می یابد.

تمرین ها از جنس ذهن آگاهی، تنفس آگاهانه و شکر گذاری معمول هستند که تمرین کردنشان نه تنها تاب آوری را توسعه می دهد بلکه شما را در مقابل عوامل اضطراب زا نیز مقاوم می کند.

خاطرنشان باشد یکی از قوی ترین ابزارهای ایجاد تاب آوری وجود حمایت های اجتماعی و دایره افراد ارزشمند در زندگی مان است.

این جنگ فرصتی بود تا در یابیم که اولیت های اصلی وجودی ما کسب مال و ثروت نیست بلکه عزیزانمان هستند که بخش بزرگی از هویت ما را می سازند و به آن معنا می دهند.

جالب اینجاست که دایره عزیزان برایمان از خانواده و دوستان فراتر رفت و در ایران مفهوم یافت.

این فرصتی بود تا دریابیم تمام عواملی که از آن ها فاصله گرفته بودیم به بهانه گرفتاری‌ها، همان نقاطی هستند که به ما تاب آوری می دهند.

پس یاد بگیریم از خودمان مراقبت کنیم

داشتن یک برنامه سالم غذایی، ورزشی و ایجاد معنا در زندگی و کشف رسالت وجودی مان به ما در این مسیر یاری می رساند.

شبکه حمایتی ایجاد کنیم

خانواده، دوستان، گروه های اجتماعی و مشاور همه کسانی هستند که در این شرایط کمک کننده‌اند.

به جای فکر اقدام کنیم

در این شرایط انجام کارهای هر چند کوچک بسیار بهتر از چک کردن مدام اخبار است.

به مهربانی و حمایت‌گری پرودگار ایمان داشته باشیم

باور کنیم در هر شرایطی یک منبع بی نظیر از قدرت و عطوفت همراه ماست که می‌توانیم به او تکیه کنیم.

اهدافتان را متناسب با شرایط بازبینی کنید

در شرایط تنش، اهداف واقع‌بینانه جدید برای خودتان تعریف کنید.

در نهایت یادمان باشد هر چالش، رنج یا تغییر فرصتی برای بازگشت به درون بینظیر شما فراهم می کند که خود را دریابید و دوست داشته باشید.

/پایان متن/